30 de mar de 2012

Aprenda a controlar o estresse com 7 dicas práticas

PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA E CONVERSAR SOBRE OS PROBLEMAS SÃO ALGUMAS DAS DICAS PARA APRENDER A LIDAR COM O ESTRESSE.

Parece que com o decorrer dos anos, a sobrecarga de atividades tem deixando as pessoas cada vez mais estressadas e inquietas. O estresse em nível elevado no organismo provoca inúmeras doenças que podem levar o indivíduo a morte. Veja abaixo algumas dicas práticas que você pode fazer para escapar um pouco desse vilão do século 21.


1. Faça refeições regulares e saudáveis, desde o café da manhã.

2. Separe um tempo para relaxar, ficar quieto de olhos fechados. Aprenda a respirar corretamente!

3. Pratique exercícios físicos regularmente para aumentar a produção de endorfinas, substâncias químicas do cérebro que agem sobre o humor.

4. Faça uma lista de afazeres diários; organize os itens pela importância; resolva um de cada vez. Passe as pendências para a lista do dia seguinte.

5. Ouça sua música favorita, ela é capaz de aumentar os níveis da endorfina.

6. Compartilhe seus problemas com um membro da família, um amigo ou terapeuta. Conversar é importante.

7. Coloque Deus em primeiro lugar em sua vida. "Buscai o reino de Deus e a Sua justiça em primeiro lugar e as demais coisas serão acrescentadas". Está na Bíblia!

[Fonte: Rádio Novo Tempo]

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